蒸気に包まれながら自分好みの熱さを演出できる「セルフロウリュ」は、サウナーにとって至福の時間ですよね。
本記事では、都内の人気・注目のセルフロウリュ対応サウナを10施設に厳選してご紹介します。
初心者から上級サウナーまで満足できる“ととのい空間”をぜひ見つけてください。
今回は、東京都内にあるサウナの中から『セルフロウリュ可能なおすすめ極上サウナ施設』をまとめてご紹介します。
目次
①サウナ&カプセルホテル 北欧
以下出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
上野にある「サウナ＆カプセルホテル北欧」は、ドラマ「サ道」ロケ地としても知られるサウナーの聖地。
昭和スタイルの高温サウナとキンキンの水風呂、開放感抜群の露天風呂で“ととのう”体験ができ、全国からサウナファンが集まります。
宿泊も可能で、コスパの良さも抜群。シンプルながらもサウナ愛に満ちた空間は、心も体もリセットしたい人にぴったり。上野で極上の癒しを求めるなら、ここは外せない名スポットです。
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約114℃
◆収容人数： 約18人
北欧のサウナは昭和ストロングスタイルのアチアチ系サウナで、室温はつねに100℃を超えています。
セルフロウリュ時には110℃以上まで熱されることもあり、サウナーの中でも玄人好みの室温・湿度。サウナビギナーでも一度は通っておきたい、本格的な熱量を感じられるサウナに仕上がっています。
宿泊も可能なので、サウナ後はそのままゆっくり休めるのも魅力。全国のサウナーが集うサウナの聖地で、究極のととのいを味わってみませんか。
②東京ドーム天然温泉 スパラクーア
以下出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
「東京ドーム天然温泉 スパラクーア」は、東京ドームシティにある天然温泉・岩盤浴・サウナが楽しめるスーパー銭湯です。
地下1,700mから汲み上げた天然温泉や、男女一緒に利用できる岩盤浴「ヒーリングバーデ」があり、リゾート感あふれる空間でゆったりと過ごせます。
ドラマ「サ道」に登場し、「サウナシュラン」も受賞した高品質なサウナも魅力。カップルはもちろん、女子会やグループ利用にもおすすめです。
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約80℃
◆収容人数： 約8人
ラクーアのセルフロウリュ可能なサウナ「コメア」は、本場フィンランドさながらの薄暗く落ち着いたサウナ室が特徴です。
通常時の温度がそれほど熱くないため、じっくりとセルフロウリュしながらサウナや自分と向き合いたい方に特におすすめです。
スパラクーアは日帰りだけでなく宿泊も可能で、周辺ホテルよりリーズナブルにお泊まりスパが楽しめます。共用ラウンジは広く清潔で快適。割引クーポンを使えばさらにお得に利用できますよ。
③泊まれるサウナ屋さん 品川サウナ
以下出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
2024年オープンした「泊まれるサウナ屋さん 品川サウナ」は、大井町駅から徒歩1分という好立地で、サウナーの間で注目の新スポットです。
2種類のサウナと3種類の水風呂、さらに屋上には露天風呂と外気浴エリアも完備。「ととのう仕掛け」が随所に感じられ、サウナーにとって満足度の高い施設となっています。
コスパよく宿泊もできるため、じっくりとリフレッシュしたい人にぴったりのサウナ施設です。
②禅-ZEN-
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約82℃
◆収容人数： 約25人
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約90℃
◆収容人数： 約8人
品川サウナには、セルフロウリュできるサウナが2つあります。
「空 -KUU-」は、高頻度でアウフグースが行われる人気のサウナ。セルフロウリュは2基のストーブそれぞれで可能で、室内には砂時計も設置されています。
「禅 -ZEN-」はセルフロウリュ対応のサウナで、3つの半個室には押しボタン式のホースシャワーを完備。休憩用の“巣籠部屋”にはアディロンダックチェアもあり、ととのい時間をゆったりと満喫できます。
品川サウナは4,000円台～の宿泊料金で、サウナ・朝食・館内着・タオル付きの高コスパ施設。外出も可能で、観光拠点やサウナ目的の宿泊にも最適です。
④よみうりランド眺望温泉 花景の湯
出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
2024年オープン「よみうりランド眺望温泉 花景の湯」は、標高約100ｍから都心を一望できる絶景露天風呂や、本格サウナ・岩盤浴を楽しめるスーパー銭湯です。
男女一緒に利用できる岩盤浴や、1万冊の漫画が読める休憩ラウンジもあり、カップルや家族、友人同士の利用にも最適。
遊園地とセットで楽しめる、癒しとエンタメが融合した新名所です。
②プライベートサウナ
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約75℃
◆収容人数： 約10人
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約80℃
◆収容人数： 約2人
花景の湯のセルフロウリュ可能サウナは岩盤浴エリア内にあるため、男女一緒に利用できます。
フィンランド式サウナ「白樺の間」は、セルフロウリュしながら都心の景色を一望できる開放感あふれるサウナ室が魅力です。
個室ロウリュサウナは、プライベートな空間のなか照明は控えめで、落ち着いた雰囲気の中でじっくりととのえます。岩盤浴の利用料に含まれており、追加料金なしで自由に利用可能です。
遊園地の帰りに癒されてもよし、サウナや岩盤浴で1日ゆったり過ごすもよし。割引クーポンを使えばさらにお得に利用できますよ。
⑤スパジアムジャポン（スパジャポ）
以下出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
「スパジアムジャポン（スパジャポ）」は日本最大級のスーパー銭湯で、15種類の温泉や2種類のサウナ、5種類の岩盤浴が楽しめます。
約3,000坪の広大な施設内には、約3万冊の漫画が読める半個室スペースや本格的なフードコートもあり、1日中ゆったり過ごせます。
男女一緒に楽しめるエリアが充実しており、カップルのデートや女子会、家族連れにも最適。「マツコの知らない世界」などメディアでも話題の人気スポットです。
◆種類：テント・バレルサウナ
◆温度：約85℃
◆収容人数： 約4人
グランピングとサウナを融合させた「グラウナ」は、岩盤浴エリア内にあるユニークな体験型サウナ。
複数のテントサウナやバレルサウナが設置されており、いずれもセルフロウリュが可能。アウトドア気分を味わいながら、自分好みの熱波でととのうことができます。
⑥サウナ&ホテル かるまる池袋
以下出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
池袋の男性専用サウナ「サウナ＆ホテル かるまる」は、「サウナシュラン」受賞の話題のスポット。
岩サウナや薪サウナなど個性豊かな4種のサウナに加え、14℃から6℃まで4段階の水風呂で、自分だけの究極の「ととのい」を体験できます。特にフィンランドの伝統「アヴァント」を模した深さ1ｍの水風呂は、頭まで冷やして爽快感抜群。
さらに約1万冊の漫画と最新雑誌が読み放題の休憩スペースで、心も体も満たされる贅沢な時間。サウナーの理想を詰め込んだ最高峰のサウナ施設の1つといえます。
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約95℃
◆収容人数： 約12人
かるまるのサウナといえば、「ケロサウナ」。希少なケロ材を使用した壁に囲まれた、落ち着いた薄暗いサウナ空間が特徴です。
常時セルフロウリュが可能で、好みのタイミングで蒸気を楽しめます。また、12分計の下にあるボタンを押せば、約15分に1回のペースでロウリュ用の桶に自動で水を補充できます。
かるまるは充実したサウナ施設に加え、4種類の宿泊部屋を用意。カプセルや個室もありプライベートも確保。清潔で快適な空間は、初めてのサウナ宿泊にも最適です。
・施設名：サウナ＆ホテル かるまる
・住所：東京都豊島区池袋２丁目７−７ ６Ｆ
・最寄駅：「池袋駅」3分
⑦タイムズ スパ・レスタ
以下出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
池袋にある「タイムズスパ レスタ」は、レンタカー大手タイムズが運営するリゾートスパ・サウナです。
ドラマ「サ道」のロケ地や「サウナシュラン」受賞で話題となり、「マツコの知らない世界」でも紹介されました。
種類は多くないものの、サウナや水風呂はシンプルで洗練されており、都会にいながら南国リゾートのようなラグジュアリーな雰囲気を楽しめます。清潔で心地よい空間が魅力の大人向けスパです。
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約90℃
◆収容人数： 約30人
レスタのメインサウナはオートロウリュ機能付きながら、昼の時間帯にはセルフキューゲル、深夜にはセルフロウリュが楽しめます。
木の香りが心地よく広がる、座面が広めの3段式サウナで、サウナストーンの上にはヴィヒタが設置されており、オートロウリュのたびにアロマ水がヴィヒタを伝って香りがふわりと広がります。
宿泊も可能なので、サウナ後はそのままゆっくり休めるのも魅力。お得に楽しむなら、割引クーポンで日帰りや宿泊も割引価格で利用しましょう。
⑧天空のアジト マルシンスパ
以下出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
笹塚駅徒歩1分の男性専用サウナ「マルシンスパ」は、ドラマ「サ道」のロケ地であり、「サウナシュラン」受賞の名店です。
11階に位置し、都会の景色を一望できる外気浴は「天空のアジト」と称され、特に夜景が美しい。
コンパクトながらも熱狂的サウナファンを魅了する洗練された設備で、男の隠れ家として最適。サウナでととのい、サ飯や仮眠も楽しめる至福の空間です。
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約105℃
◆収容人数： 約13人
Metos社製の大型ikiサウナストーブを採用しており、サウナ室に対してやや大きめのストーブが特徴的。
セルフロウリュも可能で、室内にはアロマ水が常備されており、好みのタイミングで香り豊かなロウリュを楽しめます。
ちなみに毎週水曜日は「最高の日」として、日付が変わるとともに室温が一気に110℃まで上昇！ガッツリ熱波を受けたいサウナーにもおすすめです。
⑨スパ&カプセル ニューウイング
以下出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
錦糸町駅から徒歩5分の男性専用サウナ「スパ＆カプセル ニューウイング」は、「サウナシュラン」受賞やドラマ「サ道」のロケ地として話題の名店です。
昭和ストロングスタイルの高温ボナサームサウナと、頭まで浸かって泳げる冷水ミニプールが特徴で、熱狂的なファンに「サウナの聖地」として愛されています。
高温サウナの後に汗を流してからの冷水プールは、開放感抜群。潜水や軽い泳ぎも楽しめる至福の体験が味わえる、サウナー必訪の名所です。
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約70℃
◆収容人数： 約5人
ニューウイングには3つのサウナがあり、セルフロウリュできるのが「テルマーレ改」というサウナ。
METOSカスタム製のサウナストーブを採用、ロウリュは桶から柄杓で行います。サウナ室内の段差が高く、ロウリュ後の蒸気を効率よく体感できる設計なのも特徴。
室内には団扇が用意されているので、自分で扇いでセルフ熱波を楽しむことができますよ。
ニューウイングの休憩スペースには6,000冊の漫画や懐かしのゲーム機があり、まったり過ごせます。宿泊料金も安いので、老舗サウナの聖地を味わいつくしたいサウナーには特におすすめです。
⑩サウナ・スパ テルマー湯 西麻布
以下出典：公式サイト,サウナイキタイ様,広告主様
六本木・西麻布の「サウナ・スパ テルマー湯 西麻布」は、古代エジプト風のオリエンタルな空間でラグジュアリーな非日常を味わえる人気サウナ。
広々としたドライサウナやオートロウリュ付きメディテーションサウナ、美肌効果のスチームサウナなど多彩なサウナが魅力です。特に都内最深163cmの深水風呂や8度のシングル水風呂が人気。
男女共用岩盤浴や無料ジム、漫画スペース、コワーキングも完備し、カップルから一人まで1日中快適に過ごせる、六本木でコスパ最強の癒しスポットです。
◆種類：ドライサウナ
◆温度：約108℃
◆収容人数： 約8人
テルマー湯 西麻布でセルフロウリュできるのは、三段式のメディテーションサウナ。照明は控えめに落ち着いた空間を演出しています。
セルフロウリュが楽しめるのは水曜から土曜までは90℃に設定され、日曜から火曜までは108℃の高温設定で、30分に1回オートロウリュが自動で行われます。
テルマー湯西麻布はサウナや岩盤浴、ジムが充実し、六本木の好立地で観光拠点に最適です。共用スペースでお得に宿泊もでき、ホテル並みの個室プランでプライベート空間も完璧。贅沢な癒し体験を楽しみたい方に特におすすめですよ。
まとめ
今回は、東京都内にあるサウナの中から『セルフロウリュ可能なおすすめ極上サウナ施設』をまとめてご紹介しました。
②東京ドーム天然温泉 スパラクーア
③泊まれるサウナ屋さん 品川サウナ
④よみうりランド眺望温泉 花景の湯
⑤スパジアムジャポン（スパジャポ）
⑥サウナ&ホテル かるまる池袋
⑦タイムズ スパ・レスタ
⑧天空のアジト マルシンスパ
⑨スパ&カプセル ニューウイング
⑩サウナ・スパ テルマー湯 西麻布
この記事が、セルフロウリュ好きなあなたのサウナ探しのヒントになればうれしいです。
以上、さいごまでお読みいただきありがとうございました。
サウナ設備だけでなく、雰囲気・コスパ・アクセスのしやすさにもこだわって厳選しました。